究極の若返り術
こんばんは。
皆様いかがおすごしでしょうか？
今回は若返り術です。
「サーチュイン遺伝子」という言葉
きいたことありますか？
この遺伝子は人間の細胞を修復し若返りを
もたらすといわれています。
この遺伝子がONになるためには
通常の食事で得るエネルギーを30％ほどをカット
しないと発動しません。
そう！腹8分目もしくは7分目なんです！
プチ飢餓状態がスイッチONのサインなんですね～。
ただし、お腹いっぱいたべても
サーチュイン遺伝子を働かせる方法はあります。
それは、NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）なる
物質をとることなんですけど、
これがバカ高い！確か0.2ｇとか2ｇくらいで
何十万円もするっていってたかな？
実験で、人でいうと60歳くらいのねずみに
このNMNを投与したら20歳くらいに若返ってそうな！
ねずみじゃなくて儂に飲ませー！！！！
マネーイズパワー！！！！
宝くじでも当たらなきゃ買えませんわ・・・。
なので、腹7分目でがんばります！
今回はここまで！
素敵な夜をお過ごしください♪
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売ってるキムチには2種類あるの巻
こんばんは。
皆様いかがおすごしでしょうか？
今回はキムチです。
市販のキムチには2種類あるってご存知でしたか？
実は「キムチ」と「キムチ風浅漬け」があるんです。
国産に多いのが「キムチ風浅漬け」
韓国産は大部分が「キムチ」です。
キムチの健康効果の大切な部分を担っているのが
植物性乳酸菌ですね。
この子たちはお腹の調子を整えるだけでなく
お肌、特にシミ予防に役立つんです！
でも「キムチ風浅漬け」には
あまり植物性乳酸菌は含まれていないいんです。
見分け方は時間がたっても酸っぱくならない
ものは「キムチ風」だと思って間違いありません。
でも、できれば国産の方が安心だな～と
思っていたらこんなすてきな「キムチ」が売ってました。
これはちゃんと植物性乳酸菌が入っている
「キムチ」です！
いつもはこのシリーズの「辛口」を買っているのですが、
近くのスーパーには賞味期限間近のものしか
なかったので、今回はこちらを買ってきました。
では今回はここまで！
次回は若返りの秘訣です！
素敵な夜をお過ごしください♪
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夏に食べたい！おすすめのつけ麺
こんばんは。
皆様いかがおすごしでしょうか？
今回はつけ麺です。
正直、つけ麺は新潟市にある
「いっとうや」さんが宇宙で
一番おいしいと思っています。
でも今コロナ禍でなかなか行けないのです。（涙）
で、みつけました！美味しいつけ麺！
そう！安心と安定のマルちゃんのつけ麺！
魚介豚骨醤油味です。
おいしいのはもちろん、
コスパがいい！
この間近くのスーパーで2個なら
300円（税別）で売ってた！（通常でも198円）
これのスープにチャーシューの代わりに
ちょっと炙った厚切りベーコン入れて、
大好きなもやしの「芽ぐみ」ちゃんと
半熟卵をトッピング！
はぁ～うんまい！
まだ食べたことがないという方
おすすめです！
では今回はここまで！
次回はおすすめの辛いものです！
素敵な夜をお過ごしください♪
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筋肉をつけたい人は、これ食べてください♪
こんばんは。
皆様いかがおすごしでしょうか？
今回は筋肉量アップ食材です。
先回、筋肉が付きにくく、
筋肉を分解しちゃうタイプだと
申しましたが、なんでそんなことがわかったのか？
忘れもしない平昌オリンピックの頃ですよ
インフルエンザBにかかり
2日くらいほとんど食べ物らしいものを
とらずにいた私、さぞ脂肪が減っているに違いないと
いそいそと体重計に乗ってみたら・・・
筋肉しか減ってなーい！！！！！！
すごくがっかりしたのを覚えています。
で、前は朝ごはんにご飯とお味噌汁くらいしか
食べていなかったときはもう10時過ぎくらいに
お腹が減ってきちゃうんです・・・。
これはおかしい？なぜ？と考えると・・・
自分はタンパク質を分解してエネルギーを得ている体質なんだ！
ということに気が付いた次第です。
で、今は朝ごはんは納豆卵かけご飯
お昼はこれを食べてタンパク質を補給しています。
タンパク質が6.3ｇ取れますし、
常温で持ち運べるので重宝しています。
では今日はここまで。
次回は暑い時期に食べたい
おすすめの麺をご紹介します。
素敵な夜をお過ごしください♪
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筋肉が付きにくい！体質かどうか調べる方法
こんばんは。
皆様いかがおすごしでしょうか？
今回は筋肉についてです。
運動しているのにちっとも筋肉が付かない！
そんな方はいらっしゃいませんか？
それは体質的に筋肉が付きにくいかもしれません…（涙）
どこでそれを調べるか？
実は手首の太さでわかります！
まず、親指と中指で手首を計ってみましょう。
手首と指の間にすきまがありませんか？
それは筋肉がつきにくい体質、
ハードゲイナーだと思われます。（フォー！のハードゲイじゃないですよ！）
逆に指が届かない人はイージーゲイナー、
筋肉が付きやすい体質というわけです。
私はハードゲイナーで、筋肉が付きにくいうえに
筋肉を分解してエネルギーを得るタイプなんですよ～。
これがわかってから意識してタンパク質を
摂取するようにしました。
したら、少しずつ筋肉量が増えています。
そこで、効率的にタンパク質がとれるおすすめ食材を
次回、ご紹介いたします♪
では今日はここまで。
素敵な夜をお過ごしください♪
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ダイエット中間報告
こんばんは。
皆様いかがおすごしでしょうか？
今回はダイエット中間報告です。
現在のダイエットの中身はというと
朝、エアー縄跳び1分・ふりパラツイスト30秒・スクワット10回
昼、ラジオ体操第一
夕、ラジオ体操第二
あとレモン緑茶以上です。
相変わらず緩～くやっております。
で、体重の増減はほぼなし！
でも現在の体脂肪率28.3％
と、いうところです・・・。
レモン緑茶ですが、
緑茶の濃度が濃い方が飲みやすい
と、いうことに今日、気が付きました！
あと変わったことは、甘いものを
食べなくなったなあ～と
前は家にかえってくると
まずおやつをちょっと食べてということが
なくなりまして～、
それはもしかして
レモン緑茶のおかげかもしれないです。
今日はここまで！
次回は自分が筋肉が付きやすいか
付きにくいか見分ける方法です！
では、すてきな週末をお過ごしください♪
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